الرئيسية
راح احكي عن دايت بسيط ايخليكي تنحفي و تحافظي على جسمك
بالصباح افطري جبن مع نصف كوب حليب او
كورنفليكس او بيض مع حليب
بعد الفطور بساعتين الي تريد ايس كريم بس او قطعة جاكليت او مافين او دونات من كل شي واحد مو كثير
بعدين اتغدي الساعة 4او5 وحاولي ايكون الخبز نصف رغيف اورغيف مو اكثر والرز نص الصحن
هاي تكون اخر وجبة الك بس بعدين اذا جعتي اكلي فواكه خضرة بس لا تكثري من العصير الصناعي لانه به سكر كتير
وانصحك بدل اكل الشيبس اكلي ذرة شامية بوب كورن بالبيت سويه وموكتير زيت وملح لانه الملح ايعطش كتير
يعني باليوم مي بس عشر كاسات مي واذا فيكي تطلعي اخذي امك صديقتك اي احد وتمشي معه ساعة باليوم بدون توقف او اعملي رياضة عادية والاهم لازم يكون عندك صبر كبيررررررررررررررررررر اوكي
انشاء الله يعجبكم لانه هذا الدايت مالتي اليومي وهذا البرنامج من عندي
بالصباح افطري جبن مع نصف كوب حليب او
كورنفليكس او بيض مع حليب
بعد الفطور بساعتين الي تريد ايس كريم بس او قطعة جاكليت او مافين او دونات من كل شي واحد مو كثير
بعدين اتغدي الساعة 4او5 وحاولي ايكون الخبز نصف رغيف اورغيف مو اكثر والرز نص الصحن
هاي تكون اخر وجبة الك بس بعدين اذا جعتي اكلي فواكه خضرة بس لا تكثري من العصير الصناعي لانه به سكر كتير
وانصحك بدل اكل الشيبس اكلي ذرة شامية بوب كورن بالبيت سويه وموكتير زيت وملح لانه الملح ايعطش كتير
يعني باليوم مي بس عشر كاسات مي واذا فيكي تطلعي اخذي امك صديقتك اي احد وتمشي معه ساعة باليوم بدون توقف او اعملي رياضة عادية والاهم لازم يكون عندك صبر كبيررررررررررررررررررر اوكي
انشاء الله يعجبكم لانه هذا الدايت مالتي اليومي وهذا البرنامج من عندي
